Technik
Die Lauftechnik des Nordic Blading ähnelt aus technischer, biomechanischer und physiologischer Sicht der Skatingtechnik im Langlauf und sollte von einem zertifizierten Nordic Blading Trainer erlernt werden. Nordic Blading nutzt die Schlittschuhschritttechnik, um mit Skatingschritten und dem bewußten Stockeinsatz einen möglichst großen Vorschub zu erzielen. Beim Nordic Blading gibt es verschiedenen Techniken, die je nach Gelände/Steigung sinnvoll eingesetzt werden. Es kann durch die Anwendung der richtigen Technik Kraft eingespart und eine höherer Effizienz beim Laufen erreicht werden. Das ineinander übergehende Wechseln der verschiedenen Techniken erfordert zum einen eine gute Technik sowie ein gutes Körpergefühl.
Nordic Blading fasziniert Jugendliche und Sportler gleichermaßen, es kombiniert in idealer Weise Geschwindigkeit, Spaß, Ästhetik und Athletik. Es verbindet konditionelles (Kraft/Ausdauer) mit koordinativem (Gewandtheit/Geschicklichkeit) Training und auf Grund der hohen Geschwindigkeit entsteht ein hoher Spassfaktor. Durch die weichen, rollenden Bewegungen werden die Gelenke geschont und gezielt die Muskulatur gestärkt.
Für das Erlernen des Nordic Blading sind gute Grundfähigkeiten und -fertigkeiten
auf Inlineskates notwendig, um die Skatingtechnik umsetzen zu können. Die
Beinabstoßstreckung erfolgt über Hüft-, Knie- und Fußgelenk vom aufgekanteten
Skate, der Körperschwerpunkt sollte dabei seitlich nur gering verlagert werden.
Die Skates werden abwechselnd mit allen Rollen in Scherstellung gleichzeitig
aufgesetzt, wobei je nach Geschwindigkeit der Winkel der Scherstellung angepasst
wird.
Durch eine aufrechte Körperhaltung und hohe Hüftposition (Muskelentspannung)
wird der Oberkörper insgesamt leicht nach vorne geneigt, mit locker gestreckten
Armen werden die Stöcke nah am Körper vorbei geführt und der Körperschwerpunkt
auf das Gleitbein verlagert, um einen Schub nach vorne zu erzielen.
Insgesamt gibt es 6 verschiedene Techniken, die je nach Gelände bzw. gewünschter
Intensität zum Einsatz kommen. Die Variabilität der einzelnen Techniken
ermöglicht eine individuelle Belastungssteuerung und eine spaßvolle Anwendung im
Gelände.
Die Trainingsintensität kann durch Erhöhung der Frequenz oder des
Krafteinsatzes durch die Beine bzw. der Arme mit dem Stockeinsatz variiert
werden.
Für das Erlernen der richtigen Nordic Blading Technik (Soft, Fitness, Sport) und deren verschiedenen
Ausführungsformen wird ein Kurs durch einen Nordic Blading Trainer empfohlen,
nur dann wird Ihnen diese Sportart den dazugehörigen Spaß und Trainingserfolg
vermitteln.
Auf den nachfolgenden Seiten werden die verschiedenen Nordic Blading Techniken, deren Vor- und Nachteile aufgezeigt.